Смех продлевает жизнь? — Мнение официальной медицины

Идея о том, что позитивный взгляд на жизнь и смех помогают нам прожить дольше, берет свои корни еще с древности. Удивительно, но на самом деле этому все чаще находятся медицинские обоснования. Сегодня Альберт Саградян расскажет о влиянии смеха на здоровье человека.

Смех продлевает жизнь

Загадка смеха

Приветствую, дорогие друзья! Я более, чем уверен, что каждый из вас когда-нибудь смеялся. Некоторые из нас смеются  чаще, чем другие, но сама возможность смеяться является прерогативой представителей всего человечества.

Мы с вами часто можем посмеяться над какими-либо шутками, искренне зацепившими нас. Мы также можем смеяться саркастически, нервно, или где-то даже без всякой причины.

Действительно, будучи абсолютно уникальным явлением, наш смех может быть абсолютно неконтролируемым или даже маниакальным, он может нами ментально провоцироваться или целенаправленно продлеваться, а может и вовсе подделываться...

Интерес к изучению смеха настолько значителен, что не может быть проигнорирован учеными из различных областей медицины. Ведь свойство смеяться дано людям абсолютно разных эпох, культур и возрастов, а в процессе изучения этого явления ученые замечают удивительные вещи.

Сами подумайте, каким образом слепые и глухие дети, никогда не видевшие и не слышавшие того, как смеется кто-либо другой, все равно смеются? Удивительно, не правда ли!

Известно также, что способность смеяться дана не только нам — обезьянам «Хомо Сапиенс», но также и нашим двоюродным братьям — другим приматам.

Способность смеяться дана не только приматам Хомо Сапиенс

Как-то раз даже было проведено одно удивительное исследование, где ученые методом щекотки провоцировали смех у обезьянок различных видов и человеческих младенцев.

Исследователи тогда сравнили звуки смеха у тех и других приматов. Забавно, что у разновидностей, наиболее приближенных к людям (таких как бонобо и шимпанзе), звук смеха больше всего напоминал смех людей, по сравнению со звуком смеха более дальних наших родственников (например, горилл и орангутанов).

Мы с вами, кстати говоря, являемся более социальными обезьянками. Некоторые ученые считают, что смех, как и речь, помогал нашим предкам более эффективно общаться между собой. В любом случае нет никаких сомнений, что смех способствует сближению людей. В этом плане феномен смеха можно даже назвать «социальным клеем».

Сегодня задачей нашего замечательного сайта будет вкратце рассмотреть как происхождение смеха, так и о его влиянии на здоровье человека. Иными словами, сегодня мы будем рассуждать о таком феномене, как смех, с медицинской точки зрения.

Нейробиология смеха. Откуда берется смех?

Не удивительно, что такое сложно понимаемое, разнообразное и социально значимое явление, как смех, не ограничивается регулированием какой-либо одной областью головного мозга. Ученые сейчас прилагают значительные усилия, чтобы определить, какие именно области мозга участвуют в генерации смеха.

В этом плане мне очень понравилось одно интересное исследование, проведенное неврологами из Фрибургского Университета (Швейцария) вместе с нейрохирургами университетского госпиталя Базельского Университета (Швейцария) и медиками из Грайфсвальдского университета (Грайфсвальд, Германия).

В этом замечательном исследовании, опубликованном в оксфордском журнале «Церебрал Кортекс» (переводится, как кора головного мозга), ученые использовали метод МРТ-сканирования вкупе с методом обычного «щекотания» для того, чтобы понять, какие именно зоны мозга регулировали процесс смеха.

Откуда берется смех

На мой взгляд, методы данного исследования при всей своей простоте вполне обоснованы, так как генерирование смеха методом щекотания является хоть и примитивной, но в то же время одной их самых рабочих схем успешного достижения этого процесса.

В общем, господа ученые разделили участников этого весьма интересного исследования на три группы:

  • первая группа — им щекотали подошву стопы, тем самым, провоцируя смех;
  • вторая группа — их также щекотали, но смеяться им было нельзя. Участники данной группы должны были силой подавлять смех;
  • третья группа - их просили смеяться добровольно. То есть, они должны были пытаться засмеяться без каких-либо щекоток.

В итоге МРТ показало, что в головном мозге участников первой группы, которые действительно смеялись, некоторые зоны мозга заметно активировались по сравнению с двумя другими группами. Это прежде всего:

  • Латеральный гипоталамус
  • Теменная доля
  • Миндалевидное тело
  • Правый мозжечок

Также отмечается, что во время как произвольного, так и непроизвольного смеха (1-я и 3-я группы) заметно наблюдалась активация так называемого околоводопроводного серого вещества, что не было настолько выразительным у участников 2-й группы, которой было запрещено смеяться.

Кстати, напомню, что околоводопроводное серое вещество головного мозга играет немалую роль в обезболивании. Поэтому его изучение очень важно для лечение людей, имеющих хронические боли.

Обнаружилось также, что в процессе смеха активируются регионы вентрамедиальной префронтальной коры, высвобождающей эндорфины, которые, как вы, наверное, знаете, дают нам как обезболивающий эффект, так и эйфорию.

Также заслуживает внимания вовлечение в процессе смеха гиппокампа и миндалевидного тела, так как они являются частью лимбической системы — эволюционно одной из древнейших систем, регулирующей целый ансамбль функций, включая эмоциональную регуляцию.

Правда ли, что смех продлевает жизнь?

Как-то раз британский нобелевский лауреат и философ Бертран Рассел отметил: «Смех — самое недорогое и самое эффективное чудодейственное лекарство. Смех — это самая универсальная медицина». А ведь пользу смеха для здоровья человека отметил не только знаменитый британский философ, но и многие медики.

В частности, если раньше смех рассматривали в основном психологи либо философы, то сейчас данное явление стало очень сильно привлекать медиков.

Мне, кстати говоря, в этом плане очень нравится психонейроиммунология, так как данная область медицины, в отличие от обычной психологии изучает смех гораздо более глубоко и с разных сторон, включая его невральную и гуморальную (гормональную) регуляцию, а также взаимосвязь с иммунной системой.

И это на самом деле очень важный момент, так как видимый смех, как и любая другая эмоция, является лишь внешним проявлением целой совокупности физиологических процессов, регулируемых разными биологически важными системами организма, включая нервную и эндокринную системы. Поэтому мы просто не имеем права рассматривать смех, как простое психологическое явление...

И ученые это прекрасно понимают. Несмотря на тот факт, что у медицинской науки сейчас недостаточно сведений об удивительном феномене смеха, я все-таки поделюсь с вами теми научно доказанными фактами, которые нам уже известны.

Правда ли, что смех продлевает жизнь

1. Как смех влияет на больных ХОБЛ?

Без сомнений, для абсолютно здоровых людей смех несет только положительные эффекты. Но интересно, как смех будет влиять на людей, имеющих те или иные заболевания?

В частности, в июле 2011 года в журнале «Харт энд Ланг»  (переводится, как «сердце и легкие») опубликовали исследование, которое выяснило влияние смеха на больных ХОБЛ — достаточно таки распространенным в наше время заболеванием, которое расшифровывается, как «Хроническая обструктивная болезнь легких».

Всего в этом исследовании участвовали 46 взрослых добровольцев — больных ХОБЛ, средний возраст которых составлял 66,9 ± 9,9 лет.

Перед началом исследования врачи с помощью специально разработанных анкет и некоторых наблюдений оценили чувство юмора, качество жизни, состояние здоровья, а также психологические особенности каждого из добровольцев. Больных разделили на две условные группы:

  • Первая группа добровольцев должна была смотреть очень смешные видео;
  • Вторая группа также смотрела видео, но уже не смешные, а, так сказать, нейтральные, не вызывающие смех.

До и после просмотра видео добровольцами врачи также оценивали степень одышки, легочную функцию и состояние настроения больных из обоих групп.

Вывод:

Оказалось, что с точки зрения психологических составляющих (наличие и степень депрессии, тревоги, отношение к жизни) смеявшаяся группа получила только плюсы.

Однако громкий смех у больных ХОБЛ спровоцировал гиперинфляцию легких, что не есть хорошо.

Как смех влияет на больных ХОБЛ

Иными словами с точки зрения больных ХОБЛ, которых в нашей стране и в мире просто невероятно огромное количество, громкий смех назвать полезным ну никак нельзя.

Если даже краткосрочные положительные эмоции, вызванные смехом, способствуют улучшению их самочувствия на уровне психологии, то на уровне физиологии польза от громкого смеха у больных ХОБЛ полностью минимизировалась его механическим вредом.

2. Влияние смеха на здоровье сосудов (американское исследование).

Уже давно было установлено, что негативные эмоциональные состояния, такие как депрессия или постоянное чувство тревоги, могут увеличить риски развития сердечно — сосудистых заболеваний.

В связи с этим даже у обычных людей, не занимающихся медицинской деятельностью, возникает логический вопрос: «Не значит ли это, что положительные эмоции и частый смех может, наоборот, улучшить состояние нашей сердечно сосудистой системы?»

В 2010 году американские врачи решили изучить этот вопрос более подробно и провели исследование, которое затем было опубликовано в «Американском журнале кардиологии».

В ходе исследования (кстати, оно очень похоже на предыдущее) 17 практически здоровых взрослых (от 23 до 42 лет) в определенные дни смотрели очень смешные 30-минутные юмористические видео, а в другие дни смотрели 30-минутные документальные фильмы, абсолютно не смешные.

То есть каждый из семнадцати участников в один день смотрел исключительно комедии, а в другой день — исключительно документальные фильмы, чтобы врачи могли сравнить те или иные показатели в соответствующие дни.

В частности выяснилось, что во время просмотра комедии у добровольцев в допустимых пределах происходили некоторые изменения со стороны ЧСС и давления в то время, как во время просмотра документального фильма никаких изменений не было видно.

Например, сонная артерия при просмотре смешных комедий расширялась на 10% и возвращалась к исходному уровню примерно через сутки в то время, как при просмотре скучных документальных фильмов никаких изменений не наблюдалось.

Такое сосудорасширение находится в пределах нормы и, можно сказать, даже полезно для наших сосудов.

Вывод:

Хотя исследование не было каким-то крупномасштабным, проводившие его ученые пришли к выводу, что: «смех, вызванный при просмотре комедийных фильмов, вызывает положительное влияние на здоровье сосудов».

В этом плане смех, действительно, можно назвать «гимнастикой для сосудов». Поэтому если ваши дети предпочитают «полезным» документальным фильмам какой-нибудь «Камеди-клаб», то не стоит их ругать за это.

Влияние смеха на здоровье сосудов

3. Влияние смеха на здоровье сосудов - Японское исследование

В марте 2016 года ученые из Токийского Университета (Япония) опубликовали еще одно исследование в японском «Журнале эпидемиологии».

Целью данного исследования, как и предыдущего, было определить влияние смеха на здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако в отличие от американского исследования, японское было гораздо более впечатляющим в плане масштабов.

Японские врачи проанализировали данные аж 20934 японских мужчин и женщин в возрасте от 65 лет и старше

Ученые изучали о каждом участнике различную информацию, включая его индекс массы тела, демографические факторы, образ жизни, состояние сосудов, наличие и степень гиперлипидемии, гипертонии и депрессии, ну и, конечно же, фактор наличия смеха в их жизни.

Как ни крути, но даже после полной корректировки целого ряда факторов, включая выше перечисленные особенности каждого отдельно взятого исследуемого, выяснилось, что распространенность ССЗ среди тех, кто никогда или почти никогда не смеялся была на 21 процент выше, чем у людей, которые часто любили поржать.

Заключение японцев был очевидным:

Наличие ежедневного смеха связано с более низкими показателями распространенности сердечно — сосудистых заболеваний.

Следовательно, в отличие от ситуации с больными ХОБЛ, ежедневный смех каким-то образом может стать неплохой профилактикой целого ряда ССЗ, которые, между прочим, являются причиной №1 смертности в нашей стране.

4. Йога смеха и ее влияние на больных

Популярность «йоги смеха» стремительно развивается в последнее время. Если вкратце, то данная деятельность включает в себя набор дыхательных упражнений, которые впоследствии заставляют человека смеяться.

Учитывая то, что занятия йогой смеха проходят, как правило, по групповому принципу, в конце концов смех обязательно перекидывается волною на всю аудиторию.

В сентябре 2012 года было начато небольшое исследование, проводимое врачами отделения хирургии и медицины Центра Медицинских Наук при Аризонском Университете (США).

В ходе этого маленького исследования врачи попытались оценить возможную клиническую пользу йоги смеха для улучшения психологического и физиологического состояния шестерых амбулаторных больных, ожидавших трансплантации органов (три сердца и три легких). Среди пациентов были две женщины и четверо мужчин (возраст: 51-69 лет).

И, на мой взгляд, ученые поступили правильно, выбрав для исследования именно таких пациентов, так как пациенты, ожидающие пересадку органа, имеют как значительную физическую нетрудоспособность, так и психические проблемы, что в свою очередь часто может сыграть против них.

В общем, врачи хотели понять, каким образом 10 сессий йоги смеха отразятся на состоянии шести участников в течение четырех недель.

Исследовательская группа должна была измерить у каждого больного частоту сердечных сокращений, HRV (вариативность сердечного ритма), кровяное давление, а также различные психологические маркеры как перед, так и после каждой процедуры йоги смеха. Потом врачи также должны были сравнить данные каждого исследуемого, полученные в самом начале, с данными, получившимися после окончания наблюдений.

Вывод:

К сожалению, исследование не довели до конца, так как двое больных, ожидавших трансплантацию легких, по техническим причинам выбыли из испытания. Отмечается, что это произошло не вследствие неблагоприятных событий и никак не связано с исследованием.

Однако отмечается, что в ходе исследования участники показали в целом улучшенное настроение, у них пропало постоянное ощущение тревоги, они стали гораздо более оптимистичными, чем ранее. Показатели вариативности сердечного ритма у пациентов также улучшились.

В итоге, исходя из этого маленького исследования, йога смеха в принципе оказала положительное влияние на его участников. Однако 6 человек (после «отсеивания» двух больных и вовсе, четверо) является ничтожной цифрой, и переносить это на плоскость статистики, я думаю, нельзя. Поэтому ситуация требует проведения новых, более крупных исследований.

Однако, судя по полученным аризонскими врачами данным, идея подобной практики кажется очень даже многообещающей. Врачи сейчас активно занимаются данным вопросом.

5. Влияние смеха на здоровье пожилых людей

В 2011 году доктор Чанг-Хо Ён из кафедры семейной медицины Кёнбукского Национального Университета (Южная Корея) опубликовал в «Журнале Гериатрии и Геронтологии» исследование под названием «Влияние смехотерапии на депрессию, умственную деятельность и сон среди пожилых людей».

Всего в исследовании, которое, кстати говоря,  было проведено с июля по сентябрь 2007 года, приняли участие 109 человек старше 65 лет, которых разделили на две группы: 

  • Группа смеха — 48 стариков, которым в течение месяца устраивали 4 сессии смехотерапии.
  • Контрольная группа — 61 человек.

Для каждого старика из обоих групп как в начале, так и после окончания исследования, врачи проводили разного рода диагностические анкеты и опросники, включая :

  • Гериатрическую шкалу депрессии (метод GDS);
  • Краткая шкала оценки психического статуса (опросник по методу MMSE);
  • Краткая форма оценки здоровья (метод SF-36);
  • Индекс выраженности бессонницы (опросник по методу ISI);
  • Питтсбургский индекс качества сна (опросник по методу PSQI).

Отмечается также, что интерпретация всех опросов в начале исследования не показала каких-либо радикальных различий между участниками обоих групп. То есть, «на входе» все пациенты имели примерно одинаковые показатели, с небольшими погрешностями.

И все же, авторы пришли к выводу:

Хотя эффекты не были какими-то невероятными, все же смехотерапию можно считать полезным вмешательством, которое хоть и незначительно, но оказывает положительное влияние на депрессии, бессонницу и качество сна у пожилых людей.

Влияние смеха на здоровье пожилых людей

Заключение

Как видите, друзья, положительное влияние смеха на те или иные системы нашего здоровья отмечается разными учеными из совершенно разных частей планеты.

Хотя физиология смеха и его влияния на человеческий организм требует новых, гораздо более серьезных исследований, все равно в большинстве случаев смех, действительно, приносит положительный эффект.

А, учитывая экономическую выгоду и техническую легкость достижения этого явления на практике, мы можем и сами провести на себе эти исследования.

Я более, чем уверен, что регулярный просмотр комедийных видеороликов или другие обстоятельства, вызывающие смех, в большинстве случаев будут полезны для нас. 


Это интересно:

Здоровье и ЗОЖ — главная страница сайта

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.